Gör DETTA så försvinner ditt överskottsfett på bara några dagar! Så enkelt!




Dela på Facebook

Överskottsfett är mer än bara en jobbig sak som gör att dina kläder känns tajta. Men fett i framförallt magområdet kan vara skadligt för kroppen. Denna typ av fett är en vanlig riskfaktor för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar, för att bara nämna några. Nu ska du få lära dig 5 enkla övningar du kan göra hemma för att bränna det envisa fettet som aldrig vill försvinna.

Ingenting bränner fett snabbare än crunches och här är hur du gör det:
• Ligga platt på en matta med knäna böjda och fötterna på marken. Alternativt kan du också lyfta benen från golvet i 90 graders vinkel.
• Lyft händerna och placera dem bakom huvudet, eller håll dem korsade på bröstet.
• Andas in djupt, och när du lyfter din övre torso av golvet, andas ut.
• Inandas igen när du kommer ner och andas ut när du kommer upp.
• Gör detta för 10 gånger om du är nybörjare.
• Upprepa ytterligare 2-3 gånger.

När du väl provat vanliga crunches, så finns det en ännu mer effektiv övning som heter Twist Crunches. Ligg ner på golvet med händerna bakom huvudet. Böj knäna som du skulle göra i crunches, håll fötterna på golvet. Det kan krävas lite träning.

När du väl provat vanliga crunches, så finns det en ännu mer effektiv övning som heter Twist Crunches. Ligg ner på golvet med händerna bakom huvudet. Böj knäna som du skulle göra i crunches, håll fötterna på golvet. Det kan krävas lite träning.

Du kommer se på vågen hur snabbt du minskar i vikt.

Du kommer se på vågen hur snabbt du minskar i vikt.

Plankan. Sätt din kropp i armhävnings-positionen, men med armbågarna på golvet. Du tränar stora delar av kroppen (inklusive din mage) för att hålla kroppen på plats. Håll den här positionen så länge som möjligt. • Nybörjare bör sikta på att börja med minst 45 sekunder, medan andra kan försöka 2 minuter.

Se fler övningar i videoklippet här under om hur du blir av med det eländiga överskottsfettet.

Dela detta med någon du tror skulle vilja prova detta!

Se mer i videoklippet här nedan:



Dela på Facebook


Taggar:   Övrigt