Tecken som är superenkla att missa – då måste du direkt dricka mer vatten




Dela på Facebook

En vuxen människa består till ca 65% av vatten, för nyfödda barn är siffran 75%. En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas m.m. Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag.

Huvudvärk.

Ett vanligt tecken på vattenbrist är huvudvärk. Har vi inte tillräckligt med vatten i kroppen sjunker blodtrycket vilket resulterar i huvudvärk.

Du kissar sällan.

Normalt kissar man 4 till 6 gånger om dagen. Om du kissar färre gånger än så kan du lida av vattenbrist.

Ditt urin är mörkare än vanligt.

Njurarna rensar kroppen, men behöver vatten för att fungera. Är inte urinet "klargult" så måste du dricka mer vatten.

Torr hud.

Sprickiga läppar, torra händer eller om huden känns "rynkig" är alla tecken på att du måste dricka mer vatten.

Ont i lederna.

För att kroppens leder ska fungera behövs vatten. Utan vatten torkas lederna ut vilket gör att de blandannat absorberar stötar sämre, vilket kan vara smärtsamt och obehagligt.

Förebygger blodproppar

Vatten tunnar ut blodet och förebygger blodproppar vilket i sin tur motverkar hjärtsvikt och hjärtattacker.

Hoppas de här tipsen kan vara till hjälp och kom ihåg att dela dem med dina vänner på Facebook!



Dela på Facebook